Why I getting the breathing problems when practice meditation?
வேதாத்திரிய கேள்வியும் பதிலும்.
கேள்வி:
வாழ்க வளமுடன் ஐயா, தவத்தில் செய்வதற்கு உடகார்ந்த உடனே மூச்சு மூட்டுவதாகவும், சுவாசிக்க கடினமாகவும் இருக்கிறது ஏன்? இதை எப்படி சரிசெய்வது?
பதில்:
இதுபோலவே நிறைய அன்பர்கள் சொல்லுவதை கேட்டிருக்கிறேன். இப்படி இயல்பான சுவாசம் மாறி உங்களுக்கு தொந்தரவாக மாறுவதற்கு சில காரணங்கள் அமைந்துவிடுகின்றன. முக்கியமாக நம்முடைய வாழ்க்கைச் சூழலும் பெரும் காரணமாகும். கிட்டதட்ட மூன்று ஆண்டுகள், கரோனா நோய் தொற்று, நம்மை மட்டுமல்ல, உலகெங்கும் வாட்டி வதைத்தது. எத்தனையோ மக்களை நாம் இழந்தும் விட்டோம். நம் வீட்டிலும் கூட அப்படி நிகழ்ந்துவிட்டது வருத்தமானதே! இந்த கொடிய அனுபவத்திற்குப்பிறகு, இந்த வருடம் முதலாகவே நல்ல மாற்றம் வந்துவிட்டது. எனினும் கூட நாம் அந்த அனுவத்தின் வழியாக பாடம் கற்று, அதை திருத்திக்கொண்டோமா? என்றால் நாம் என்ன பதில் சொல்லுவோம்?
தடுப்பு ஊசிகள் செலுத்திக்கொண்டோம், மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டோம், முககவசம் அணிந்து, தனிமை செய்துகொண்டோம், தூர அளவில் நின்று பேசுதல், பழகுதல் நிகழ்த்திக்கொண்டோம் என்று சொல்லுவோம். ஆனால் இதற்கு மேலாக ஏதேனும் செய்தோமா? என்றால்?!
வாழ்கின்ற நமக்கு சுவாசம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பது தெரிந்தும், நம் சுவாசம் சிறக்க தனியே பயிற்சி செய்வதில்லை. ஆனாலும் அது இயற்கையாக, இயல்பாக, தானாக நிகழ்கிறது. நுரையீரலும், உதரவிதானமும், வயிறும் நன்கு சுருங்கி விரிந்தால்தான் நல்ல முழுமையான சுவாசம் ஏற்படுகிறது என்பதுதான் உண்மை. இந்த மூன்று உறுப்புக்களும், அதன் அசைவும் உங்களுக்கு, சுவாசிக்கிற நமக்கு வசமாக வேண்டும்.
அதற்கு பயிற்சி செய்தலும் வேண்டும். அதில், வேதாத்திரிய எளியமுறை பயிற்சியை நாம் கற்றுக்கொண்டோம். அதை ஒவ்வொருநாளும் செய்யவேண்டும். தவத்திற்கு முன்பாக செய்தல் மிகச்சிறப்பு. இந்த வழியில்தான் நீங்கள் இந்த சுவாச பிரச்சனையை சரி செய்யமுடியும்.
வாழ்க வளமுடன்.
